How to improve your mind power | మీ మైండ్ పవర్‌ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి?

 How to improve your Mind power: దేవుడు మన మెదడులో ప్లాస్టిసిటీని ప్రసాదించడం వల్ల మానవులు చాలా అదృష్టవంతులు - ఎందుకంటే ఇది మన మెదడు యొక్క పనితీరును మార్చగల మరియు అభివృద్ధి చేయగల సామర్థ్యం కలిగియుంది. మీరు కొత్త కనెక్షన్‌లను నిర్మించుకోవచ్చు మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఉత్తేజితం చేయడం ద్వారా కొత్త మెదడు కణాలను కూడా పెంచుకోవచ్చు. మన శరీరం మొత్తం మెదడు ఇచ్చే సంకేతాలను బట్టే నడుస్తుంది. అర్ధమయ్యే విధంగా చెప్పాలంటే మన మొత్తం బాడీకి మెదడే బాసు...రాజు. ఒక వ్యక్తీ ఏది సాధించాలన్నా, ఏమి అర్ధం చేసుకోవాలన్నా మెదడు చురుగ్గా పని చేయాలి. నిజం చెప్పాలంటే మన మెదడుకు పాజిటివ్ సంకేతాలు ఇస్తే ప్రశాంతంగా, ఏక్టివ్ గా ఉంటుంది. నెగిటివ్ అనే వైరస్ పెరిగే కొద్దీ మన మెదడు మొద్దు బారిపోతుంది. 

How to improve your mind power

అయితే ఇటువంటి మహత్తరమైన మెదడును మనం శక్తివంతంగా తీర్చిదిద్దుకోవాలి.. మన మైండ్ పవర్ ను ఎలా పెమ్పొందిన్చుకోవాలో చూద్దాం!

1.మీ మెదడుకు వ్యాయామం అవసరం: మన మెదడుకు వ్యాయామం ఏవిధంగా చేయాలో చూద్దాం. 

Learn new skills

A. Learn new skills | కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి: కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడును మంచి వ్యాయామం అందించినవారు అవుతారు. వాటిల్లో నిమగ్నమై ఉంచడం వలన మెదడును సవాలుగా ఉంచుతారు, ఇది కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్‌లను నిర్మించగలదు మరియు మీ మైండ్ పవర్ ను, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

కొత్త భాష నేర్చుకోవడం మీ మనస్సును విస్తరించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది మీ మెదడుకు అత్యద్భుతమైన తిరుగులేని వ్యాయామం. మీ మెదడును అలవాటు లేని మార్గాల్లో పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని కొత్త భాషా దృక్కోణంలో చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కొత్త కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులను ప్రయత్నించడం కూడా మీ మెదడును ట్యూన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే విభిన్న అభిరుచులను, హాబీలను ఎలా నేర్చుకోవాలో కొత్త విషయాలను ఎలా తెలుసుకోవాలో ప్రయత్నించండి

ఖాళీ సమయాలను ఏర్పరుచుకొని ఆటలాదండి. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కొత్త గేమ్‌లు ఆడటం, ముఖ్యంగా చెస్ లేదా క్విజ్ గేమ్‌లు ఆడటం చేయండి, ఇవి మీ మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను జోడించడంలోనూ మరియు మెరుగుపరచడంలోనూ మీకు సహాయపడుతుంది.

Cultivate curiosity

B. Cultivate curiosity | ఉత్సుకతను పెంపొందించుకోండి. ప్రతి వాటిని ఉన్నట్లే గుడ్డిగా నమ్మడం, అంగీకరించడం చేయవద్దు. అది ఎంతవరకూ కరెక్ట్ అనే దానిపై కృషి చేయండి. విషయాలను నిరంతరం ప్రశ్నించడం నేర్చుకోండి - స్పష్టంగా లేదా ప్రాథమికంగా అనిపించే విషయాలు కూడా ప్రశ్నించడం చేయండి

కొత్త మరియు విభిన్నమైన విషయాలను వెతకండి. కొత్త ఆహారాలు లేదా భోజన శైలులు, కొత్త మతపరమైన సిద్ధాంతాలు, వేడుకలు, కొత్త పొరుగు ప్రాంతాలు మొదలైన వింతైన లేదా భిన్నమైన విషయాలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభిస్తే  మీ మెదడుకు అమితమైన ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు అనుభవాలను అధ్యయనం చేయడానికి సవాళ్లను స్వీకరించండి.

Read Also: నమ్మాల్సిన ప్రస్తుత నిజాలు | The current facts that must be trusted

Start reading 

C. Start reading | చదవడం ప్రారంభించండి: పఠనం మీ మెదడును అలాగే మీ ఊహను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు వ్యక్తులను, స్థలాలను, వస్తువులను మరియు ఆలోచనలను కొత్త మరియు విభిన్న మార్గాల్లో చూడటం నేర్చుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

పదజాలం, కంటెంట్ లేదా ఆలోచనల పరంగా, సవాలుగా ఉండే పఠనాన్ని వెతకండి. మీకు కొత్త జ్ఞానానికి ప్రాప్యతను అందించడమే కాకుండా, కొత్త మరియు విభిన్న ఆలోచనలు, దృక్కోణాలు మరియు నమ్మకాలను అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పుస్తకాలు కోసం వెతకండి. నిజం చెప్పాలంటే మెదడును శక్తివంతం చేసే అద్భుతమైన మార్గాలలో పుస్తక పఠనమే ప్రధానమైనది

Concentration 

D. Concentration | దృష్టి కేంద్రీకరణ: నేర్చుకోవడం మరియు మీ ఆలోచనను మెరుగుపరచడంపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఏకాగ్రతను నిలపడానికి ప్రత్నించండి. మీరు కొత్త ఆలోచన లేదా వాస్తవాన్ని చూసినప్పుడు, దాని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి కట్టుబడి ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి. ఆ తర్వాత, మీరు నేర్చుకున్న కొత్త ఆలోచనలు మరియు వాస్తవాలను కాలానుగుణంగా తిరిగి పొందండి మరియు వాటిని మీరే రిహార్సల్ చేస్తూ ఉండండి. ఈవిధానం మీ మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగుపర్చడంతో పాటు, జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది

కొత్త సమాచారాన్ని ఈ విధంగా పునఃసమీక్షించడం వలన-ముఖ్యంగా నేర్చుకున్న వెంటనే--మీ జ్ఞాపకశక్తిలో అర్థవంతమైన మరియు శాశ్వతమైన మార్గంలో చేరడానికి సహకరిస్తుంది.

ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ మనస్సును ఏకాగ్రతతో ఉంచుకోవడం మరియు కొత్త ఆలోచనను నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని అర్ధం చేసుకోండి.

Read Also: Top 10 Stress Management Techniques | ఒత్తిడిని అధిగమించే 10 పద్ధతులు

Write new things

E.Write new things | కొత్త విషయాలను వ్రాయండి: పొడవుగా, కొత్త సమాచారాన్ని లాంగ్‌హ్యాండ్‌గా రాయడం ద్వారా దాన్ని మరింత సమగ్రంగా ఏకీకృతం చేయడంలో మరియు మరింత సులభంగా రీకాల్ చేయడంలో మీ మెదడు యొక్క శక్తి, సామర్ధ్యాలను పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ఉదాహరణకు, మీటింగ్, కాన్ఫరెన్స్ లేదా క్లాస్‌లో కొత్త సమాచారాన్ని వింటున్నప్పుడు, ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు మీ నోట్ బుక్ లో రాయండి. స్పష్టంగా వ్రాసి, మీ మనస్సులో స్థిరంగా ఉండేందుకు మీరు వ్రాసిన వాటిని సమీక్షించండి.

Make sure to control your senses

F. Make sure to control your senses | మీ ఇంద్రియాలను కంట్రోల్ తప్పకుండా చూసుకోండి: ప్రతి విషయాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి మీ ఐదు ఇంద్రియాలకు కొత్త సమాచారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. పరిశీలనాత్మక దృష్టి, నాలుకకు ఆరోగ్యవంతమైన కొత్త రుచులు, చెవులకు జ్ఞానాన్ని అందించే సమాచారం, ముక్కు ద్వారా ప్రతి విషయాన్ని గ్రహించడం , శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం సృశించడం చేయడం.. ఇవి కష్టమైనప్పటికి అప్పుడప్పుడూ అందిస్తూ ఉండండి... క్రమేపీ అలవాటును పొందుతాయి

Regular physical exercise

G. Regular physical exercise | క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం: శారీరక వ్యాయామం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. కార్డియో కార్యకలాపాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ముఖ్యమైన హార్మోన్ల మిశ్రమాన్ని విడుదల చేస్తాయి. అనేక అధ్యయనాలు జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు వివిధ పనుల మధ్య సులభంగా కదిలే సామర్థ్యంతో సహా మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగు పర్చడంలో శారీరక వ్యాయామం అత్యద్భుతంగా పని చేస్తుంది.

Get enough sleep 

H. Get enough sleep | తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు ఖచ్చితంగా నిద్రపోవడం పట్ల శ్రద్ధ పెట్టాల్సిందే. ఎందుకంటే మెదడుకు, శరీరానికి నిద్ర ముఖ్యం. మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో నిద్ర ముఖ్యమైనదని పరిశోధనల్లో కూడా తేలింది.

ప్రతి రాత్రి కనీసం 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర పొందండి. ఇది మీకు ఏకాగ్రత మరియు మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కాలక్రమేణా మీ మెదడులోని గ్రే మ్యాటర్‌ను కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

Read Also: ప్రపంచంలోనే విలువైన 8 గొప్ప పాఠాలు | 8 great lessons valuable in the world

yoga and meditation

I.  yoga and meditation | యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి: రోజువారీ యోగా, ధ్యానం మీ మెదడును అలాగే మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ధ్యానం ముఖ్యంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు సమాచార-ప్రాసెసింగ్ సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనకర్తలు తెలియజేస్తున్నారు. యోగా మరియు ధ్యాన అభ్యాసాలు మానసిక స్థితి మరియు మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని కనుగొనబడింది.

Wake up early in the morning

J. Wake up early in the morning | తెల్లవారు జామున నిద్రలేవండి: ఇప్పటివరకూ సూచించిన విషయాలన్నీ అమలు చేయాలంటే తెల్లవారుజామున నిద్రలేవాల్సిందే. చరిత్రగాంచిన మహానుభావులందరూ తెల్లవారుజామున నిద్రలేచిన వారే! ఎందుకంటే మన మైండ్ పవర్ పెరగడానికి, శారీరక శక్తిని పొందటంలోనూ తెల్లవారు మేకువ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. నన్ను తప్పుగా అనుకోవద్దు మిత్రులారా!.. తెల్లవారుజామున నిద్రలేవనివాడు గాడిదగా మారిపోతాడని మన పెద్దలు చెప్పారు. అంటే మన బ్రతుకంతా గాడిద మాదిరి బ్రతకడన్నమాట!

సమాప్తం: మిత్రులారా మన మైండ్ యొక్క పవర్ ను పెంచుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలను అందించండం జరిగింది. వీటిని అమలుపరచడంలో కచ్చితంగా ప్రయత్నం చేయండి. జైహింద్!!!

Please Subscribe: https://www.youtube.com/@kscsmartguide

#how to increase brain power, #brain games to increase your mind power, how to improve memory, #how to improve memory power, brain power,brain exercises to improve memory, how to improve brain power, brain exercises to strengthen your mind, how to increase memory power, how to increase your brain power, mind power, how to train your mind, how to improve your brain power, how to improve concentration, improve your memory, how to improve memory power in telugu