Know the value of words: బ్లాగు మిత్రులందరికీ నమష్కారం. ఫ్రెండ్స్ ఈ క్రింది వీడియో మాటల యొక్క విలువ గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను తెలియజేయడం జరిగింది. నా సేకరణ, నాకున్న జ్ఞానపరిధి మేరకు మంచి విషయాలనే పరిచయం జరిగింది.
వేదంలో ఒక మాటుంది నాలుకే నాకం(స్వర్గం), నాలుకే నరకం. ఇదే మాట బైబిల్ గ్రంధంలో జీవమరణములు నాలుక వశం అని ఉంది. ప్రవక్త ముహమ్మద్(స)వారు కూడా రెండు పెదాల మధ్య ఉన్నదానిని కాపాడుకుంటే (కంట్రోల్) స్వర్గం గ్యారెంటీ అన్నారు.
అంటే నాలుక ద్వారా వెలువడే మాటలకు అంత విలువ, అంత ప్రమాదమూ ఉన్నాయి. కాబట్టి ప్రతిఒక్కరూ నాలుక విలువ తెలుసుకోండి. మా youtube ఛానల్ ను సబ్ స్క్రైబ్ చేసుకోండి.
How to Improve Your Memory: మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవాలని, మీ మనస్సును పదును పెట్టాలని, మీ మానసిక పనితీరును మెరుగుపర్చుకోవాలని చూస్తున్నారా?, అయితే మీకు ఈ క్రింది చిట్కాలు చాలా సహాయపడతాయి. వీటిని మీరు జాగ్రత్తగా గమనించండి
ఏ వయసులోనైనా జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి?
బలమైన జ్ఞాపకశక్తి మీ మెదడు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు దాని యొక్క శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మానసికంగా బలంగా లేనప్పుడూ, మానసిక ఆందోళనలు ఎక్కువైనప్పుడు సహజంగా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతూ వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో జ్ఞాపకశక్తిని ఏవిధంగా పెంచుకోవాలో చూద్దాం.
How to Improve Your Memory
జ్ఞాపకశక్తి తగ్గితే పెంచటం కష్టమని చాలా మంది అంటారు, కానీ మెదడు విషయానికి వస్తే, ఈ పాత సామెత నిజం కాదని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మానవ మెదడుకు వృద్ధాప్యంలో కూడా స్వీకరించే మరియు మార్చగల అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉంది. ఈ సామర్థ్యాన్ని న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటారు . సరైన ఉద్దీపనతో, మీ మెదడు కొత్త నాడీ మార్గాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఇప్పటికే ఉన్న కనెక్షన్‌లను మార్చగలదు మరియు ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న మార్గాల్లో స్వీకరించడం మరియు ప్రతిస్పందించడం కూడా చేస్తుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అనేది నిజం కాదు. జ్ఞాపకశక్తి విషయానికి వస్తే తనను తాను పునర్నిర్మించుకునే శక్తి మెదడు యొక్క సామర్ధ్యాలలో అద్భుతమైనది. మీరు మీ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను పెంచడానికి, కొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకునే కొద్దీ మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఏ వయసులోనైనా మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి న్యూరోప్లాస్టిసిటీ యొక్క సహజ శక్తిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఏవిధంగా జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవాలో, మేరుగుపర్చుకోవాలో ఈ చిట్కాలు మీకు దారి చూపుతాయి.
చిట్కా 1: మీ మెదడుకు వ్యాయామం ఇవ్వండి
మీరు యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్న సమయానికి, మీ మెదడు మిలియన్ల కొద్దీ నాడీ మార్గాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది సమాచారాన్ని త్వరగా ప్రాసెస్ చేయడం మరియు గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం, తెలిసిన సమస్యలను పరిష్కరించడం చేస్తుంది. కనీస మానసిక శ్రమతో అలవాటైన పనులను చేయడంలో మీకు మీ మెదడు చక్కగా సహాయపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడానికి మానసిక శ్రమ చాలా అవసరం. మీ మెదడు ఎంత ఎక్కువగా పని చేస్తే, మీరు అంతే ఎక్కువుగా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయగలరు మరియు గుర్తుంచుకోగలరు.
చిట్కా 2: శారీరక వ్యాయామాన్ని విస్మరించవద్దు
మెదడు ఆరోగ్యానికి మానసిక వ్యాయామం ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు ఎప్పుడూ చెమట పట్టాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. శారీరక వ్యాయామం మీ మెదడు పదునుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది మరియు మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. దీని వలన జ్ఞాపకశక్తి నష్టానికి దారితీసే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వ్యాయామం మెదడుకు సహాయపడే రసాయనాల ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా, పెరుగుదల కారకాలను పెంచడం మరియు కొత్త న్యూరానల్ కనెక్షన్‌లను ప్రేరేపించడం ద్వారా న్యూరోప్లాస్టిసిటీలో వ్యాయామం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి శారీరక వ్యాయామం అత్యంత ముఖ్యమైనది
చిట్కా 3: మీ నిద్ర మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చుతుంది
మీరు పొందగలిగే నిద్ర మొత్తానికి మరియు మీరు ఉత్తమంగా పని చేయాల్సిన పరిమాణానికి మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉంది. నిజం ఏమిటంటే, 95% మంది పెద్దలకు నిద్ర లేమిని నివారించడానికి ప్రతి రాత్రిలో 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. కొన్ని గంటలపాటు తగ్గించడం కూడా తేడాను కలిగిస్తుంది! ఎప్ప్డుడైతే నిద్రలేమికి గురైనారో జ్ఞాపకశక్తి, సృజనాత్మకత, సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాలు మరియు విమర్శనాత్మక ఆలోచనా నైపుణ్యాలు అన్నీ తగ్గిపోతాయి.
నిద్ర జ్ఞాపకశక్తికి అత్యంత కీలకం. మెమరీ కన్సాలిడేషన్ కోసం నిద్ర అవసరమని పరిశోధన చూపిస్తుంది , నిద్ర యొక్క లోతైన దశలలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే కీలకమైన చర్య జరుగుతుంది.
నిద్ర కోసం షెడ్యూల్ పెట్టుకోండి. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయానికి పడుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం అదే సమయానికి లేవండి. వారాంతాల్లో మరియు సెలవుల్లో కూడా మీ దినచర్యను బ్రేక్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట పాటు అన్ని స్క్రీన్‌లను నివారించండి. అంటే టీవీలు, టాబ్లెట్‌లు, ఫోన్‌లు మరియు కంప్యూటర్‌లు ఆపేయండి. ఎందుకంటే అవి విడుదల చేసే నీలి కాంతి మేల్కొలుపును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేసే మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్లను అణిచివేస్తుంది. ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైనది
చిట్కా 4: ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోండి
ఒత్తిడి అనేది మెదడు యొక్క చెత్త శత్రువులలో భయంకరమైనది. కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మెదడు కణాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు హిప్పోకాంపస్‌ను దెబ్బతీస్తుంది, కొత్త జ్ఞాపకాలు ఏర్పడటానికి మరియు పాత వాటిని తిరిగి పొందడంలో మెదడు యొక్క ప్రాంతాన్ని ఒత్తిడి నాశనం చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి ఒత్తిడి కూడా ప్రధానమైనదని అధ్యయనాలు సెలవిస్తున్నాయి.
చిట్కా 5: ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించే, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఒక గొప్ప ఆయుధం
ధ్యానం మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని సంబంధించిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు తెలియజేస్తూనే ఉన్నాయి. డిప్రెషన్, ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటుతో సహా అనేక రకాల పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంలో ధ్యానం సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ధ్యానం వలన దృష్టి, ఏకాగ్రత, సృజనాత్మకత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసం మరియు తార్కిక నైపుణ్యాలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
చిట్కా 6: మెదడును పెంచే ఆహారం తీసుకోండి
శరీరానికి ఇంధనం ఎంత అవసరమో మెదడుకు కూడా అంతే అవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, "ఆరోగ్యకరమైన" కొవ్వులు (ఆలివ్ ఆయిల్, గింజలు, చేపలు వంటివి) మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లతో కూడిన ఆహారం చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, అయితే అలాంటి ఆహారం జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
చిట్కా 7: ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించి చికిత్స చేయండి
మీ జ్ఞాపకశక్తి వివరించలేని విధంగా పడిపోయిందని మీరు భావిస్తున్నారా? అలా అయితే, మీకున్న ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా జీవనశైలి సమస్య కూడా అయి ఉండవచ్చు.
గుండె జబ్బులు మరియు దాని ప్రమాద కారకాలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటుతో సహా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి మరియు దాని ప్రమాద కారకాలు జ్ఞాపకశక్తిని బలహీణ పరచటంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు చాలా ఎక్కువ అభిజ్ఞా క్షీణతను అనుభవిస్తున్నారని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
హార్మోన్ అసమతుల్యత. మెనోపాజ్‌లో ఉన్న స్త్రీలు ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గినప్పుడు తరచుగా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. థైరాయిడ్ అసమతుల్యత మతిమరుపు, నిదానంగా ఆలోచించడం లేదా గందరగోళానికి కారణమవుతుంది.
శ్రద్ధ వహించండి. మీరు అభ్యాసం ఎప్పటికీ నేర్చుకోకపోతే మీరు ఏదైనా గుర్తుంచుకోలేరు మరియు మీరు ఏదైనా నేర్చుకోలేరు-అంటే, దానిని మీ మెదడులోకి ఎన్కోడ్ చేయలేరు-మీరు దానిపై తగినంత శ్రద్ధ చూపకపోతే. మీ మెమరీలోకి సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి దాదాపు ఎనిమిది సెకన్ల తీవ్ర ఫోకస్ పడుతుంది. మీరు ఎక్కువుగా పరధ్యానంలో ఉంటునట్లయితే, మీకు అంతరాయం కలగని నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.
వీలైనన్ని ఎక్కువ హాబీలను చేర్చుకోండి. రంగులు, అల్లికలు, ఆటలు, డ్రాయింగ్, రైటింగ్ ఇలా అభిరుచులకు సమాచారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. సమాచారాన్ని తిరిగి వ్రాయడం యొక్క భౌతిక చర్య దానిని మీ మెదడుపై ముద్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు విజువల్ లెర్నర్ అయినప్పటికీ, మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్న వాటిని బిగ్గరగా చదవండి. మీరు దానిని లయబద్ధంగా పఠించగలిగితే, ఇంకా మంచిది. మీరు ఏదైనా సబ్జెక్ట్ నేర్చుకుంటునప్పుడు బిగ్గరగా చదవడం వలన మెదడులో చలనాలు వేగంగా జరుగుతాయి. దీనివలన మెదడులో చురుకుతనంతో పాటు జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
కాబట్టి మిత్రులారా ఇప్పటివరకూ తెలిపిన విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఒకసారి మీరు బాగా అధ్యయనం చేసి ఆచరణలో పెట్టండి. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చుకోండి.
how to improve memory, improve memory, memory, how to improve memory power, improve your memory, how to improve your memory, tips to improve memory, ways to improve memory, brain exercises to improve memory, how to improve concentration, how to increase memory power, how to increase brain memory, improve memory retention and recall, tips to improve your memory, how to improve brain power, food to improve memory, how to improve memory retention
How to improve your Mind power: దేవుడు మన మెదడులో ప్లాస్టిసిటీని ప్రసాదించడం వల్ల మానవులు చాలా అదృష్టవంతులు - ఎందుకంటే ఇది మన మెదడు యొక్క పనితీరును మార్చగల మరియు అభివృద్ధి చేయగల సామర్థ్యం కలిగియుంది. మీరు కొత్త కనెక్షన్‌లను నిర్మించుకోవచ్చు మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఉత్తేజితం చేయడం ద్వారా కొత్త మెదడు కణాలను కూడా పెంచుకోవచ్చు. మన శరీరం మొత్తం మెదడు ఇచ్చే సంకేతాలను బట్టే నడుస్తుంది. అర్ధమయ్యే విధంగా చెప్పాలంటే మన మొత్తం బాడీకి మెదడే బాసు...రాజు. ఒక వ్యక్తీ ఏది సాధించాలన్నా, ఏమి అర్ధం చేసుకోవాలన్నా మెదడు చురుగ్గా పని చేయాలి. నిజం చెప్పాలంటే మన మెదడుకు పాజిటివ్ సంకేతాలు ఇస్తే ప్రశాంతంగా, ఏక్టివ్ గా ఉంటుంది. నెగిటివ్ అనే వైరస్ పెరిగే కొద్దీ మన మెదడు మొద్దు బారిపోతుంది.
How to improve your mind power
అయితే ఇటువంటి మహత్తరమైన మెదడును మనం శక్తివంతంగా తీర్చిదిద్దుకోవాలి.. మన మైండ్ పవర్ ను ఎలా పెమ్పొందిన్చుకోవాలో చూద్దాం!
1.మీ మెదడుకు వ్యాయామం అవసరం: మన మెదడుకు వ్యాయామం ఏవిధంగా చేయాలో చూద్దాం.
Learn new skills
A. Learn new skills | కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి: కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడును మంచి వ్యాయామం అందించినవారు అవుతారు. వాటిల్లో నిమగ్నమై ఉంచడం వలన మెదడును సవాలుగా ఉంచుతారు, ఇది కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్‌లను నిర్మించగలదు మరియు మీ మైండ్ పవర్ ను, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కొత్త భాష నేర్చుకోవడం మీ మనస్సును విస్తరించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది మీ మెదడుకు అత్యద్భుతమైన తిరుగులేని వ్యాయామం. మీ మెదడును అలవాటు లేని మార్గాల్లో పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని కొత్త భాషా దృక్కోణంలో చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కొత్త కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులను ప్రయత్నించడం కూడా మీ మెదడును ట్యూన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే విభిన్న అభిరుచులను, హాబీలను ఎలా నేర్చుకోవాలో కొత్త విషయాలను ఎలా తెలుసుకోవాలో ప్రయత్నించండి
ఖాళీ సమయాలను ఏర్పరుచుకొని ఆటలాదండి. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కొత్త గేమ్‌లు ఆడటం, ముఖ్యంగా చెస్ లేదా క్విజ్ గేమ్‌లు ఆడటం చేయండి, ఇవి మీ మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను జోడించడంలోనూ మరియు మెరుగుపరచడంలోనూ మీకు సహాయపడుతుంది.
Cultivate curiosity
B. Cultivate curiosity | ఉత్సుకతను పెంపొందించుకోండి. ప్రతి వాటిని ఉన్నట్లే గుడ్డిగా నమ్మడం, అంగీకరించడం చేయవద్దు. అది ఎంతవరకూ కరెక్ట్ అనే దానిపై కృషి చేయండి. విషయాలను నిరంతరం ప్రశ్నించడం నేర్చుకోండి - స్పష్టంగా లేదా ప్రాథమికంగా అనిపించే విషయాలు కూడా ప్రశ్నించడం చేయండి
కొత్త మరియు విభిన్నమైన విషయాలను వెతకండి. కొత్త ఆహారాలు లేదా భోజన శైలులు, కొత్త మతపరమైన సిద్ధాంతాలు, వేడుకలు, కొత్త పొరుగు ప్రాంతాలు మొదలైన వింతైన లేదా భిన్నమైన విషయాలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభిస్తే మీ మెదడుకు అమితమైన ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు అనుభవాలను అధ్యయనం చేయడానికి సవాళ్లను స్వీకరించండి.
C. Start reading | చదవడం ప్రారంభించండి: పఠనం మీ మెదడును అలాగే మీ ఊహను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు వ్యక్తులను, స్థలాలను, వస్తువులను మరియు ఆలోచనలను కొత్త మరియు విభిన్న మార్గాల్లో చూడటం నేర్చుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
పదజాలం, కంటెంట్ లేదా ఆలోచనల పరంగా, సవాలుగా ఉండే పఠనాన్ని వెతకండి. మీకు కొత్త జ్ఞానానికి ప్రాప్యతను అందించడమే కాకుండా, కొత్త మరియు విభిన్న ఆలోచనలు, దృక్కోణాలు మరియు నమ్మకాలను అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పుస్తకాలు కోసం వెతకండి. నిజం చెప్పాలంటే మెదడును శక్తివంతం చేసే అద్భుతమైన మార్గాలలో పుస్తక పఠనమే ప్రధానమైనది
Concentration
D. Concentration | దృష్టి కేంద్రీకరణ: నేర్చుకోవడం మరియు మీ ఆలోచనను మెరుగుపరచడంపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఏకాగ్రతను నిలపడానికి ప్రత్నించండి. మీరు కొత్త ఆలోచన లేదా వాస్తవాన్ని చూసినప్పుడు, దాని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి కట్టుబడి ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి. ఆ తర్వాత, మీరు నేర్చుకున్న కొత్త ఆలోచనలు మరియు వాస్తవాలను కాలానుగుణంగా తిరిగి పొందండి మరియు వాటిని మీరే రిహార్సల్ చేస్తూ ఉండండి. ఈవిధానం మీ మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగుపర్చడంతో పాటు, జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది
కొత్త సమాచారాన్ని ఈ విధంగా పునఃసమీక్షించడం వలన-ముఖ్యంగా నేర్చుకున్న వెంటనే--మీ జ్ఞాపకశక్తిలో అర్థవంతమైన మరియు శాశ్వతమైన మార్గంలో చేరడానికి సహకరిస్తుంది.
ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ మనస్సును ఏకాగ్రతతో ఉంచుకోవడం మరియు కొత్త ఆలోచనను నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని అర్ధం చేసుకోండి.
E.Write new things | కొత్త విషయాలను వ్రాయండి: పొడవుగా, కొత్త సమాచారాన్ని లాంగ్‌హ్యాండ్‌గా రాయడం ద్వారా దాన్ని మరింత సమగ్రంగా ఏకీకృతం చేయడంలో మరియు మరింత సులభంగా రీకాల్ చేయడంలో మీ మెదడు యొక్క శక్తి, సామర్ధ్యాలను పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ఉదాహరణకు, మీటింగ్, కాన్ఫరెన్స్ లేదా క్లాస్‌లో కొత్త సమాచారాన్ని వింటున్నప్పుడు, ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు మీ నోట్ బుక్ లో రాయండి. స్పష్టంగా వ్రాసి, మీ మనస్సులో స్థిరంగా ఉండేందుకు మీరు వ్రాసిన వాటిని సమీక్షించండి.
Make sure to control your senses
F. Make sure to control your senses | మీ ఇంద్రియాలను కంట్రోల్ తప్పకుండా చూసుకోండి: ప్రతి విషయాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి మీ ఐదు ఇంద్రియాలకు కొత్త సమాచారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. పరిశీలనాత్మక దృష్టి, నాలుకకు ఆరోగ్యవంతమైన కొత్త రుచులు, చెవులకు జ్ఞానాన్ని అందించే సమాచారం, ముక్కు ద్వారా ప్రతి విషయాన్ని గ్రహించడం , శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం సృశించడం చేయడం.. ఇవి కష్టమైనప్పటికి అప్పుడప్పుడూ అందిస్తూ ఉండండి... క్రమేపీ అలవాటును పొందుతాయి
Regular physical exercise
G. Regular physical exercise | క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం: శారీరక వ్యాయామం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. కార్డియో కార్యకలాపాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ముఖ్యమైన హార్మోన్ల మిశ్రమాన్ని విడుదల చేస్తాయి. అనేక అధ్యయనాలు జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు వివిధ పనుల మధ్య సులభంగా కదిలే సామర్థ్యంతో సహా మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగు పర్చడంలో శారీరక వ్యాయామం అత్యద్భుతంగా పని చేస్తుంది.
Get enough sleep
H. Get enough sleep | తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు ఖచ్చితంగా నిద్రపోవడం పట్ల శ్రద్ధ పెట్టాల్సిందే. ఎందుకంటే మెదడుకు, శరీరానికి నిద్ర ముఖ్యం. మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో నిద్ర ముఖ్యమైనదని పరిశోధనల్లో కూడా తేలింది.
ప్రతి రాత్రి కనీసం 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర పొందండి. ఇది మీకు ఏకాగ్రత మరియు మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కాలక్రమేణా మీ మెదడులోని గ్రే మ్యాటర్‌ను కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
I. yoga and meditation | యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి: రోజువారీ యోగా, ధ్యానం మీ మెదడును అలాగే మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ధ్యానం ముఖ్యంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు సమాచార-ప్రాసెసింగ్ సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనకర్తలు తెలియజేస్తున్నారు. యోగా మరియు ధ్యాన అభ్యాసాలు మానసిక స్థితి మరియు మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని కనుగొనబడింది.
Wake up early in the morning
J. Wake up early in the morning | తెల్లవారు జామున నిద్రలేవండి: ఇప్పటివరకూ సూచించిన విషయాలన్నీ అమలు చేయాలంటే తెల్లవారుజామున నిద్రలేవాల్సిందే. చరిత్రగాంచిన మహానుభావులందరూ తెల్లవారుజామున నిద్రలేచిన వారే! ఎందుకంటే మన మైండ్ పవర్ పెరగడానికి, శారీరక శక్తిని పొందటంలోనూ తెల్లవారు మేకువ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. నన్ను తప్పుగా అనుకోవద్దు మిత్రులారా!.. తెల్లవారుజామున నిద్రలేవనివాడు గాడిదగా మారిపోతాడని మన పెద్దలు చెప్పారు. అంటే మన బ్రతుకంతా గాడిద మాదిరి బ్రతకడన్నమాట!
సమాప్తం: మిత్రులారా మన మైండ్ యొక్క పవర్ ను పెంచుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలను అందించండం జరిగింది. వీటిని అమలుపరచడంలో కచ్చితంగా ప్రయత్నం చేయండి. జైహింద్!!!
#how to increase brain power, #brain games to increase your mind power, how to improve memory, #how to improve memory power, brain power,brain exercises to improve memory, how to improve brain power, brain exercises to strengthen your mind, how to increase memory power, how to increase your brain power, mind power, how to train your mind, how to improve your brain power, how to improve concentration, improve your memory, how to improve memory power in telugu
Bhagavad Gita is the best book in the world: ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమైన గ్రంథం భగవద్గీత... దీనిని చదవని ప్రతివాడూ దురదృష్టవంతుడే. మనం ప్రతిరోజూ పాటించవలసిన మహోన్నతమైన గ్రంథం. దీనిని నాలుగు శ్లోకాలు వినడం వలనో, చదవడం వలనో పుణ్యమూ రాదు.. అలాగని జ్ఞానమూరాడు. దానిని క్షుణంగా అధ్యయనం చేసినప్పుడే మనకి మహత్తరమైన జ్ఞానం కలుగుతుంది. ఎన్ని వ్యక్తిత్వ వికాసపు పుస్తకాలు చదివినా, భగవద్గీతలోని స్థితప్రజ్ఞత గురించి తెలుసుకుంటే చాలు. నిజానికి భగవద్గీత అంటే కురుక్షేత యుద్ధంలో జరిగిన సన్నివేశాలు కాదు మనిషి యొక్క అంతరంగంలో జరిగే మానసిక సంఘర్షణలకు గొప్ప పరిష్కారం.
Nara Lokesh is the best politician: ఒకప్పుడు YSR పార్టీ లో "పప్పు..పప్పు" అంటూ ఎగతాళి చేయబడిన నారా లోకేష్ ఇప్పుడు ఉన్నతమైన వ్యక్తిత్వం ఉన్న మనిషిగా అందరికీ అర్ధమవుతున్నాడు. అతనేమాత్రం "పప్పు" కాదు మంచి సంస్కారం, మంచి నడవడిక, ఉన్నతమైన ఆలోచనలు కలిగిన వ్యక్తీ అని ప్రతి ఆంధ్రుడికీ అర్ధంయ్యిపోయింది.
Nara Lokesh is the best politician
ఈమధ్య యువగళం పేరుతో లోకేష్ ప్రారంభించిన పాదయాత్ర చూస్తే... ఈ విషయం ఇట్టే అర్ధమయిపోతుంది. వివిధ వర్గాల మధ్య జరుగుతున్న చర్చా వేదికలు చూస్తుంటే లేకేష్ హుందాతనాన్ని గాని, అతని యొక్క గౌరవ ప్రదమైన మాటతీరు గాని ఎవరూ కొనియాడకుండా ఉండలేరు.
నేటి రాజకీయాలలో అసెంబ్లీ నుండి పార్లమెంట్ దాకా కేవలం బూతులనే వింటున్న ప్రజలు లోకేష్ వ్యవహారశైలికి ఆకర్షితులవుతున్నారు. ఆంధ్రా పరిస్థితులను, రాజకీయాలను ఒక గాటిన పెట్టగలిగే దమ్మున్న నాయకుడన్న విషయం ఆంధ్రా ప్రజలకు అర్ధమయిపోయింది.
రాబోయే కాలంలో... ఆంధ్రాకి కాబోయే సియం... నారా లోకేష్ మాత్రమే!
ఆంధ్రా రాజకీయాలు చూస్తుంటే చాలా అసహ్యం వేస్తుంది. ప్రజలను సక్రమార్గంలో నడిపించాల్సిన మంత్రులు, MLAs పచ్చి బూతులు మాట్లాడుతుంటే... ప్రక్కనే ఉన్న ముఖ్యమంత్రిగారు చిరునవ్వులు నవ్వుతుంటే... ఇక ప్రజల పరిస్థితి ఏమిటి?
అబద్ధాలు, అసహ్యకరమైన బూతులు... ఇదేమి రాజకీయం!
న్యూస్ చానెళ్ళు చూడాలంటే భయమేస్తుంది.. ఎక్కడ పిల్లలు ఆ బూతులు వింటారేమోనని!
ఆంధ్రాలో ఎటువంటి అభివృద్ధి జరిగింది?
ఉచిత పధకాల కోసం విపరీతంగా నిత్యావసరాల ధరలు పెంచేసారు.
పూర్వం ఒకరాజ్యంలో రాజుగారు ప్రజలందరూ మనకి బానిసలుగా ఉండాలంటే ఏమి చెయ్యాలి? అని మంత్రివర్గంలో అడిగినప్పుడు మంత్రులందరూ ప్రజలలో స్వయం ఉపాధి లేకుండా చేసి మనం పడేసే డానికి అలవాటు చేస్తే చాలని సెలవిచ్చారట!
9:47 PM
